Стоить только начать: здоровые привычки на каждый день — достаточно всего лишь три недели, чтобы полезные ритуалы превратились в ежедневные привычки

Начните с освоения одной привычки и постепенно добавляйте ещё по одной, когда предыдущая полностью влилась в ваш ежедневный ритуал. Получайте удовольствие от новых привычек, не стоит себя заставлять и перенапрягаться!

Человеку достаточно просто систематически повторять определенное действие, чтобы уже через три недели оно превратилось в привычку. Давайте приобретать только полезные привычки вместе:

1. Гуляйте на улице

Воздействие солнечного света увеличивает серотонин в организме — гормон, отвечающий за приподнятое настроение и ощущение счастья. Прогулка улучшает ваше настроение! Вы можете работать в саду, гулять с собакой, откидывать снег, но постарайтесь хотя бы 30 минут в день проводить на свежем воздухе. Даже если вы живете в холодном климате — надеваем теплые варежки, шапку — и вперед, на улицу!

2. Съедайте порцию зеленых листовых овощей/фруктов каждое утро

Освойте рецепты зеленых смузи с фруктами, овощных салатов или просто имейте под рукой достаточное количество фруктов. Утренняя энергизация зеленью и фруктами задаст тон вашему дню! И вы быстро заметите разницу!

3.Практикуйте йогу

Йогой могут заниматься все независимо от конституции тела, возраста и особенностей характера. Просто найдите свой стиль и свой Путь в йоге — динамика, статика, мантры, медитация, энергизирующая или успокаивающая практика и много чего ещё.

Самое большое преимущество йоги перед просто физической активностью, заключается в том, что йога работает на всех уровнях нашей человеческой структуры — физическое тело, эфирное, ментальное, интеллектуальное и духовное. Йога — больше, чем асаны! Помните об этом и практикуйте на благо себе и всем вокруг!

4. Исключите еду с бирками

Сфокусируйтесь на естественной и живой пище. Не следуйте диетам и не считайте калории, просто употребляйте натуральное и простое! Если нужно — приготовьте сами более сложные блюда. Не покупайте то, что упаковано и содержит список ингредиентов. Яблоку бирка не нужна И приготовьтесь себя лучше чувствовать!

5. Выключите телевизор

Не обманывайте себя — перед телевизором мы не отдыхаем. Наши эмоции включены в происходящее, нас заставляют переживать, волноваться, радоваться, плакать. Тело обычно скрючено и тоже напряжено (мы целостные, поэтому напряжение в одной части тела или эфира порождает напряжение всей системы).

Мы не отдыхаем, а перенапрягаемся! Выключите телевизор и включите свою жизнь! Будьте активны в реальности, а не в виртуале (вы же понимаете, что это относиться и к интернету, да?)

6. Фотографируйте…

…готовьте, вышивайте, шейте, рисуйте, пойте и танцуйте! Включайте творческий потенциал! Вспомните, что мы созданы по образу и подобию Творца! Это наша прямая обязанность! Говоря йоговскими терминами, творчество — наша дхарма! Можете с помощью фотографии отслеживать свои успехи в йоге, кулинарии или любом другом деле! Сравните свои фотографии «до» и «после»!

Это далеко не все, что может сделать вашу жизнь здоровее на всех уровнях! Есть еще отношения, в которые стоит вкладывать время и силы, есть путешествия, особенно по местам силы, есть музыка и красота, есть книги (особенно советуем первоисточники) и много всего другого. Но главное — положить начало переменам! И двигаться на пути саморазвития и самопознания!

Share