7 проверенных советов, как уснуть в самолете

Любители путешествовать самолетом не понаслышке знают, как сложно уснуть во время полета, особенно если он длится достаточно долго.

7 проверенных советов, как уснуть в самолете

Проблема сна волнует многих, кому не так просто задремать в самолете. И если полет длиной 2-4 часа будет не таким утомительным, то 6-9 часов без отдыха скажутся на состоянии организма не самым лучшим образом. Maxim составил список рекомендаций, как же перенести многочасовой перелет.

1. Бронируй место возле окна

Тебя никто не будет поднимать хождениями в туалет, да и есть возможность опереться на стенку около иллюминатора. 

7 проверенных советов, как уснуть в самолете

2. Выбирай место в хвосте самолета

Согласно статистике, места вначале самолета достаются родителям с детьми. Так что есть шанс, что в хвосте будет меньше детского плача.

3. Выбирай непопулярные дни

Пик нагрузок на авиакомпании приходится на пятницы и предпраздничные дни. Поэтому, если есть возможность, лучше купить билет на середину недели или за 2-3 дня до начала общей предпраздничной лихорадки

4. Музыка

Ученые доказали, что уже знакомые композиции помогают быстрее расслабиться. Это происходит потому, что мозгу нет необходимости обрабатывать новую информацию. Стоит заранее позаботиться о плейлисте и наушниках. 

7 проверенных советов, как уснуть в самолете

5. Положение тела 

Если нагнуться вперед, сердечный ритм снижается автоматически. Авторы исследования, опубликованного в авторитетном New England Journal Of Medicine, рекомендуют опереться грудью на откидной столик, чтобы легче заснуть. 

6. Не наедайся перед полетом

После плотного ужина уснуть гораздо сложнее. Лучше ограничиться легким салатом и диетическим белым мясом. 

7 проверенных советов, как уснуть в самолете

7. Снизить температуру тела

Перед сном замедляются все процессы, и температура тела снижается. Можно попробовать обмануть организм: выпить холодной воды, съесть мороженое или охлажденный йогурт.

Напомним, ранее Ivona писала о 5 практических лайфхаков для путешественников.

Похожие новости

Татуйована “фітоняшка” з Києва розбурхала мережу

Дівчині щодня дарують сотні лайків У мережі стала справжньої зіркою фітнест-тренер одного з київських тренажерних клубів Вікторія Ільченко, яка публікує на сторінці у Facebook відверті фото. Дівчина виглядає впевнено як

Современные альтернативы семи чудесам света

Туристы со всего мира стремятся увидеть своими глазами семь чудес света. Однако кроме неповторимых сооружений древнего мира существуют и выдающиеся архитектурные шедевры современности. Британское издание The Telegraph составило список современных достопримечательностей,

Порошенко на винищувачі: як пройшов День повітряних сил України

Понад мільярд гривень виділили на боєздатність Повітряних сил ЗСУ У першу неділю серпня українські льотчик відзначають професійне свято. З цієї нагоди президент Петро Порошенко вирушив на винищувачі до Вінниці, щоб привітати військових.